アンチエイジングに最も効果があるのは?

いつまでも若いままでいたいと思いますか?それは当たり前かもしれません。老人になりたい人はいないでしょう。「大人になること」と「年を取ること」は違いますからね。

老化を防ぐのに本当に有効なことは、規則正しい生活、バランスのとれた食事、良質の睡眠だといわれています。どれも安価です。高額な化粧品やジムなどはなくても若くいられるのです。

肌の再生を促す成長ホルモンは、夜に分泌されます。昼間にはほとんど分泌されません。夜更かしを日常的にしている人は老けやすいということですね。今夜から早く寝たいと思います。

成長ホルモンは、若返りに欠かせません。肌の水分量を左右するアンチエイジングには必要なホルモンです。このホルモンを大事にすることから始めてみましょう。

特にこのホルモンが分泌されるのは、体がリラックスしている睡眠中です。睡眠は体や精神を休息させるほかにも、傷を治したり肌の新陳代謝を促したりします。睡眠ってすごい!

肌にとって最高によい睡眠時間帯といわれているのが、夜の10時から深夜の2時。この4肌の時間が新陳代謝がもっとも活発に行われる時間帯なのです。この時間にはぐっすり眠っていたいものです。

さらに、眠りについてからの3時間は深い眠りになっていて成長ホルモンがどんどん分泌されていきます。あぁ、今まで無駄にしていました。自分にごめんなさいと言いたい。

成長ホルモンがたくさん分泌されると、脂肪の分解を助けます。ということは太りにくいんです。もっと言えば、痩せやすいのです。ダイエットに効果的なのです。

また、薄毛の予防になるともいわれています。これも睡眠のすごいところですよね。ちゃんとした時間にちゃんと眠れば、いいことばかりです。そしてなんと、肌の水分が回復されていくというのも見逃せないところです。

睡眠不足だと成長ホルモンが分泌されないために肌の再生がうまくいかなくなりますから、お肌のうるおいがなくなってしまいます。また、睡眠時間が短い人は長い人に比べて肥満率が高いという研究報告があります。

きちんとした睡眠を取ることはダイエットとも深~い関係があるのです。食事と同じくらい睡眠が大切なものであることを忘れてはいけません。規則正しい生活をして、肌のゴールデンタイムである22時から2時に眠っていることが、一番安価なアンチエイジングです。

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